Tipps für gesunde Ernährung

Man hört immer wieder das übergewichtige Menschen gerne abnehmen wollen. Das geht nur mit viel Geduld, der richtige gesunde Ernährung und Sport. Mit einigen Tipps und Tricks kann man sich ganz leicht einen eigenen Ernährungsplan zusammenstellen.

Viele Leute kaufen Lebensmittel, ohne zu wissen, wie ungesund sie eigentlich sind. Einige wissen es auch und kaufen sie trotzdem, weil sie diese für lecker empfinden. Doch auch gesundes Essen ist lecker, wenn man weiß, wie es zubereitet wird.

Um sich gesund zu ernähren, muss man erst mal wissen, welche Produkte zu den "gesunden" gehören.

Die wichtigste Mahlzeit – das Frühstück!

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag daher sollte man es in Ruhe genießen und sich Zeit dafür nehmen. Viele Leute trinken lieber ihr "Käffchen" anstatt sich ausgewogen zu ernähren, das ist eine grundverkehrte Einstellung. Ein gesundes Frühstück besteht z. B. aus einer Schüssel Müsli oder ein Vollkornbrot oder Brötchen. Aber auch einen leckeren Salat oder einen Joghurt kann man sich gerne gönnen. Dazu ein Glas Milch oder einen Gemüsesaft bieten die optimalen Bedingungen für einen anstrengenden Tag. Etwas frisches Obst rundet das Frühstück ab und man hat einen gesunden Start in den Tag, denn in diesen Lebensmitteln sind die wichtigsten Stoffe, die der Körper benötig.

Stärkung in der Hälfte – das Mittagessen:

Für das Mittagessen gibt ein einfaches Konzept – warm, leicht und wenig Fett. Mit frischem Gemüse und fettarmem Fleisch oder Fisch startet man gesund in die zweite Hälfte des Tages. Um den angemessenen Bedarf von Kohlenhydraten zu erreichen, kann man gern zu Reis, Kartoffeln oder Nudeln greifen. Ganz wichtig ist es beim Mittagessen zu trinken z. B. Mineralwasser oder eine Saftschorle. Das Getränk sollte nicht süß sein.

Stärkung für den Rest des Tages – das Abendessen:

Das Abendessen sollte nicht schwer im Magen liegen. Hierbei sind Suppen, Salate oder belegte Brote genau das richtige. Dazu einen leckeren Tee oder Wasser.

Summary

Man hört immer wieder das übergewichtige Menschen gerne abnehmen wollen. Das geht nur mit viel Geduld, der richtige gesunde Ernährung und Sport. Mit einigen Tipps und Tricks kann man sich ganz leicht einen eigenen Ernährungsplan zusammenstellen.

Resources

Richtige gesunde Ernährung für Jung und Alt.

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